தினமும் காலையில் வெறும் 2 பேரீச்சைகளைச் சாப்பிடும் பழக்கம், உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். பேரீச்சைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவை ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு நன்மை அளிக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.
பேரீச்சை, மிகுந்த ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஒரு பழமாகும். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உடலின் ஆற்றலையும், உடல் வலிமையையும் அதிகரிப்பதைப் பற்றிப் பேசும்போது, பேரீச்சை சாப்பிடுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆனால், வெறும் 2 மாதங்களுக்கு தினமும் 2 பேரீச்சைகளைச் சாப்பிட்டால் உங்கள் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பேரீச்சை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நிபுணர்கள் இங்கே விளக்கியுள்ளனர்.
பேரீச்சைப்பழங்களில் அதிக அளவில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. அதாவது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வயிற்றில் மிக விரைவாக செரிக்கப்பட்டு இரத்தத்தை அடைகின்றன. இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. சுமார் 3 முதல் 4 பேரீச்சைப்பழங்களில், அதாவது 40 கிராம் பேரீச்சைப்பழங்களில், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. மேலும், இதில் 3.2 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 0.98 கிராம் புரதமும் அடங்கியுள்ளது. இத்தனை பேரீச்சைப்பழங்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலம், சில நிமிடங்களில் 113 கலோரிகள் ஆற்றல் உங்களுக்குக் கிடைக்கிறது. இவை அனைத்துடன், பேரீச்சைப்பழங்களில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், தாமிரம், இரும்புச்சத்து மற்றும் பல வகையான வைட்டமின்களும் உள்ளன.
தொடர்ந்து இரண்டு மாதங்களுக்கு, ஒவ்வொரு காலையிலும் இரண்டு பேரீச்சம்பழங்களைச் சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்திக்கொண்டால், உங்கள் உடலில் பல மாற்றங்களைக் கவனிக்கலாம். பேரீச்சம்பழங்களில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதனால், வயிறு உப்புசம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவை அடங்கும். இவை காலை நேரத்தில் உடலுக்குத் தொடர்ச்சியான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. காலையில் சந்தையில் கிடைக்கும் சில உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், உங்கள் ஆற்றல் அளவு குறைந்து, நாள் முழுவதும் நீங்கள் சோர்வாக உணரக்கூடும். ஆனால், பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தொடர்ச்சியான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
- பேரீச்சையில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன. இந்தத் தாதுக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக்கவும், ஆரோக்கியமான இதயத் துடிப்பைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
- பேரீச்சம்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது எல்.டி.எல் (கெட்ட கொழுப்பு) அளவைக் குறைக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
- மேலும், பேரீச்சம்பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன, அவை செல்களில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
- தொடர்ந்து இரண்டு மாதங்களுக்கு தினமும் இரண்டு பேரீச்சம்பழங்களைச் சாப்பிட்டால், உங்கள் குடல் வலுப்பெறும், அதன் பலனை நீங்கள் நிச்சயமாக உணர்வீர்கள். செரிமானத்தில் எந்தப் பிரச்சனையும் இருக்காது. வயிறு உப்புசம் ஏற்படாது, காலையில் எளிதாக மலம் கழிக்கும் உணர்வு இருக்கும்.
- பேரீச்சம்பழங்களில் கணிசமான அளவு இரும்புச்சத்தும் உள்ளது, இது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது.
'ரிசர்ச் ரிவியூ அண்ட் அனாலிசிஸ் 2024' இதழில் வெளியான ஒரு அறிக்கை, பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வது பெண்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகிறது. இது குறிப்பாக குழந்தை பெற்றெடுக்கப் போகும் பெண்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த ஆய்வில், 120 பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் கடைசி 4 முதல் 6 வாரங்களில் தினமும் 6 பேரீச்சம்பழங்கள் வழங்கப்பட்டன. இந்தப் பெண்களுக்கு கருப்பை வாய் விரிவடைதல் வேகமாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. இது எப்படி நிகழ்ந்தது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆராய்ந்தபோது, பேரீச்சம்பழங்களில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் பெண்களின் உடலில் புரோஸ்டாகிளாண்டின்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்ததைக் கண்டறிந்தனர். இது கருப்பை சுருக்கங்களுக்கு உதவும் ஒரு வகையான கொழுப்புச் சேர்மமாகும். இது எளிதான இயற்கை பிரசவத்திற்கு உதவுகிறது என்று அந்த ஆய்வு கூறியது.