Green Tea Benefits: தொடர்ந்து 30 நாட்கள் கிரீன் டீ குடித்தால் உடலில் நடக்கும் ஆச்சரிய மாற்றங்கள்! எடை குறைப்பு முதல் பளபளப்பான சருமம் வரை கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் என்னென்ன?
உலகின் மிக ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாக கிரீன் டீ (Green Tea) கொண்டாடப்படுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய தாவரக் கூறுகள் நிறைந்துள்ள இந்த பானம், பல்வேறு உடல்நல நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. ஆனால், கிரீன் டீயைத் தொடர்ந்து 30 நாட்களுக்கு தினசரி வழக்கமாக எடுத்துக் கொண்டால் உடலில் உண்மையில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழும்? அறிவியல் பூர்வமாக ஏற்படும் அந்த மாற்றங்கள் குறித்த முழு விவரம்;
கிரீன் டீயில் ‘கேட்டசின்ஸ்’ (Catechins), குறிப்பாக ‘எபிகல்லோகேட்டசின் கேலேட்’ (EGCG) எனப்படும் வீரியமிக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பெருமளவில் நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை (Free radicals) எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தினமும் கிரீன் டீ குடிப்பது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் (Oxidative stress) குறைக்க உதவுகிறது; இந்த அழுத்தம் தான் முதுமைத் தோற்றம் மற்றும் பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களுக்கு முக்கியக் காரணியாக அமைகிறது.
படபடப்பு இல்லாத நிலையான ஆற்றல்
காபியைப் போலல்லாமல், கிரீன் டீயில் மிதமான அளவு காஃபினுடன் சேர்ந்து, உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த உதவும் 'எல்-தியானைன்' (L-theanine) என்ற அமினோ அமிலமும் உள்ளது. இந்தக் கலவை அதிக காஃபின் பானங்கள் தரும் நடுக்கம் அல்லது படபடப்பைத் தராமல், சீரான ஆற்றலை வழங்கி நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் கவனத்துடனும் செயல்பட வைக்கிறது.
கிரீன் டீ உடலில் கொழுப்பு எரிப்பை (Fat oxidation) துரிதப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை சற்றே அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வெறும் கிரீன் டீ மட்டுமே எடையை வியத்தகு முறையில் குறைத்துவிடாது என்றாலும், முறையான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து எடுக்கும்போது உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இது சிறந்த ஆதரவை அளிக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம் பலப்படும்
தொடர்ந்து கிரீன் டீ அருந்துவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பான எல்.டி.எல் (LDL) அளவைக் குறைக்கவும், ரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டைச் சீராக்கவும், ரத்த அழுத்தத்தை சமநிலையில் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
உணவுக்குப் பிறகு கிரீன் டீ அருந்துவது வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகப் பலர் உணர்கின்றனர். கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இயற்கைக் கலவைகள் செரிமானப் பாதையைச் சீராக்கி, குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் வாழ உகந்த சூழலை உருவாக்குகின்றன.
மூளைச் செயல்பாடு மற்றும் கவனம் கூடும்
காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் ஆகியவற்றின் கூட்டுச் செயல்பாடு நினைவாற்றல், ஒருமுகப்படுத்துதல் மற்றும் மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இதிலுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளை செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாத்து, நீண்ட கால மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உறுதுணையாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
கிரீன் டீயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு (Anti-inflammatory) மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள், சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகளால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. தொடர்ந்து கிரீன் டீ குடித்து வருபவர்களுக்கு சருமம் தெளிவு பெற்று இயற்கையான பொலிவு கிடைப்பது உறுதியாகியுள்ளது.
சரியான நேரத்தில் குடித்தால் ஆழ்ந்த உறக்கம்
காபியை விட இதில் காஃபின் குறைவு என்றாலும், இரவு நேரங்களில் தாமதமாகக் குடிக்கும்போது அது தூக்கத்தைப் பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது. எனவே, பகல் வேளையிலோ அல்லது மாலை நேரத்திலோ கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம், இரவில் தடையற்ற தூக்கத்தைப் பெறுவதுடன் அதன் முழு நன்மைகளையும் அனுபவிக்க முடியும்.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு 1 முதல் 3 கப் கிரீன் டீ குடிப்பது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக அருந்தினால் வயிற்று எரிச்சல் அல்லது அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மை (Acid reflux), காஃபின் உணர்திறன் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலி, மாலை அல்லது இரவில் தாமதமாகக் குடிப்பதால் தூக்கமின்மை போன்ற பக்கவிளைவுகள் ஏற்படலாம். ஏற்கனவே ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்னைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்து மாத்திரைகளை உட்கொள்பவர்கள், கிரீன் டீயை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.