நகரங்களில் அதிகரிக்கும் புகை மற்றும் தூசி மாசுபாட்டிலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்க 8 எளிய வழிகள், சரியான ஷாம்பூ தேர்வு, ஹேர் மாஸ்க், சத்தான உணவு மற்றும் முடி உதிர்வைத் தடுக்கும் பராமரிப்பு முறைகளை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
நகரங்களில் அதிகரித்து வரும் காற்று மாசுபாடு, புகை மற்றும் தூசி ஆகியவை சுவாச ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாமல், சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, போக்குவரத்து நெரிசல் மிகுந்த சாலைகளில் தினமும் பயணம் செய்பவர்கள், வெளிப்புற வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் மற்றும் தொழிற்சாலைகளுக்கு அருகில் வசிப்பவர்கள் அதிக அளவில் மாசுத் துகள்களை எதிர்கொள்ள நேரிடலாம்.
காற்றில் கலந்திருக்கும் நுண்ணிய தூசித் துகள்கள், வாகனப் புகை மற்றும் பிற மாசுபடுத்திகள் முடியின் மேற்பரப்பில் படியலாம். இதனால் முடி அழுக்காகத் தெரிவது, அதன் மென்மை குறைவது, வறட்சி அதிகரிப்பது போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஏற்கெனவே வறண்ட அல்லது சேதமடைந்த முடி கொண்டவர்களுக்கு முடி உடைவதும் அதிகரிக்கலாம்.
மேலும், சிலருக்கு தலையோட்டில் அரிப்பு, எரிச்சல் அல்லது பொடுகு போன்ற பிரச்சனைகள் தீவிரமடையலாம். இருப்பினும், காற்று மாசுபாடு மட்டுமே முடி உதிர்தலுக்கான காரணம் என்று கூற முடியாது. ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மரபியல் மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் முடி உதிர்வுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
அப்படியானால், புகை மற்றும் தூசியால் முடி பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? வீட்டிலேயே பின்பற்றக்கூடிய எளிய பராமரிப்பு முறைகள் என்னென்ன? விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
நகர்ப்புறங்களில் வசிப்பவர்கள் தினமும் அலுவலகம், பள்ளி, கல்லூரி அல்லது வேலைக்காக வெளியே செல்ல வேண்டியிருக்கிறது. அப்போது காற்றில் உள்ள தூசி மற்றும் மாசுத் துகள்கள் முடியில் படிய வாய்ப்புள்ளது.
இதைக் குறைக்க, வெளியே செல்லும்போது சுத்தமான தொப்பி அல்லது தலையை மூடும் துணியைப் பயன்படுத்தலாம். குறிப்பாக, இருசக்கர வாகனங்களில் நீண்ட தூரம் பயணம் செய்பவர்கள் தலைக்கவசத்தைச் சரியாக அணிவதுடன், அதன் உட்புறப் பகுதியையும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
நீண்ட கூந்தல் கொண்டவர்கள் முடியைத் தளர்வாகப் பின்னிக்கொள்வது அல்லது கட்டிக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும். இதனால் முடி காற்றில் பறந்து தூசியுடன் அதிகமாகத் தொடர்புகொள்வது குறையலாம்.
முக்கிய குறிப்பு: தலைக்கவசத்தின் கீழ் ஈரமான முடியை நீண்ட நேரம் மூடி வைக்க வேண்டாம். வியர்வை மற்றும் ஈரப்பதம் அதிகரித்தால் சிலருக்கு தலையோட்டில் எரிச்சல் ஏற்படலாம். பயன்படுத்தும் தொப்பி, துணி மற்றும் தலைக்கவசத்தின் உட்புறப் பகுதியைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யுங்கள்.
தேங்காய் எண்ணெய், ஆர்கன் எண்ணெய் போன்றவை முடியின் வறட்சியைக் குறைத்து, மென்மையை மேம்படுத்த உதவலாம். குறிப்பாக, முடியின் நீளப்பகுதி மற்றும் நுனிப்பகுதியில் சரியான அளவில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது முடி உடைவதைக் குறைக்க உதவும்.
குளிப்பதற்கு முன்பு சிறிதளவு தேங்காய் எண்ணெயை முடியின் நீளப்பகுதியில் தடவி, சுமார் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் கழித்துக் குளிக்கலாம். அதன் பிறகு மென்மையான ஷாம்பூவைக் கொண்டு முடியைச் சுத்தம் செய்யலாம்.
ஆனால், எண்ணெய் தேய்ப்பது காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து முழுமையான பாதுகாப்பை வழங்காது. அதிகப்படியான எண்ணெய் தூசியைப் பிடித்துக்கொள்ளவும் வாய்ப்புள்ளது. எனவே, வெளியே செல்வதற்கு முன்பு அதிக அளவில் எண்ணெய் தடவுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
தலையோட்டில் பொடுகு, அரிப்பு அல்லது எண்ணெய்ப்பசை அதிகமாக இருந்தால், எண்ணெயை நேரடியாகத் தலையோட்டில் தடவுவது சிலருக்கு பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம். அத்தகையவர்கள் தங்கள் தலையோட்டின் தன்மைக்கு ஏற்ற பராமரிப்பு முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
புகை மற்றும் தூசியில் தினமும் பயணம் செய்பவர்கள் முடியைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம். ஆனால், அடிக்கடி ஷாம்பூ பயன்படுத்துவதால் முடி ஆரோக்கியமாகிவிடும் என்று நினைப்பது தவறு.
உங்கள் தலையோட்டில் எவ்வளவு எண்ணெய் சுரக்கிறது, எவ்வளவு வியர்க்கிறது, எவ்வளவு தூசி படிகிறது என்பதைப் பொறுத்து முடி கழுவும் முறையைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
எண்ணெய்ப்பசை அதிகமாக இருப்பவர்கள் அல்லது தினமும் தூசி நிறைந்த சூழலில் வேலை செய்பவர்கள் தேவைக்கேற்ப அடிக்கடி முடியைச் சுத்தம் செய்யலாம். வறண்ட முடி கொண்டவர்கள் தங்களுக்குப் பொருத்தமான இடைவெளியில் ஷாம்பூ பயன்படுத்தலாம்.
முடியைச் சுத்தம் செய்யும்போது பின்வரும் விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்:
- தலையோட்டில் மெதுவாக ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நகங்களால் தலையோட்டைக் கீறித் தேய்க்க வேண்டாம்.
- அதிக வெப்பமில்லாத நீரில் முடியைக் கழுவுங்கள்.
- முடியின் நீளப்பகுதியை அதிகமாக உரசித் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- ஷாம்பூ எச்சம் தலையோட்டில் தங்காமல் நன்றாகக் கழுவுங்கள்.
சல்பேட் இல்லாத ஷாம்பூ சிலருக்கு வறட்சியைக் குறைக்க உதவலாம். இருப்பினும், அனைவருக்கும் அது கட்டாயமான தேர்வு அல்ல. தலையோட்டின் தன்மை மற்றும் பயன்படுத்தும் பொருளின் தன்மைக்கு ஏற்ப ஷாம்பூவைத் தேர்ந்தெடுப்பதே முக்கியம்.
முடியைச் சுத்தம் செய்த பிறகு கண்டிஷனர் பயன்படுத்துவது அதன் மென்மையை மேம்படுத்த உதவும். குறிப்பாக, மாசு, வெயில் மற்றும் வெப்பத்தால் வறண்டுபோன முடிக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
கண்டிஷனரை முடியின் நடுப்பகுதி முதல் நுனிப்பகுதி வரை பயன்படுத்துவது பொதுவாக ஏற்றது. தயாரிப்பின் வழிமுறைகளின்படி சில நிமிடங்கள் வைத்திருந்து நன்றாகக் கழுவுங்கள்.
கண்டிஷனர் முடியின் மேற்பரப்பில் உராய்வைக் குறைத்து, முடியைச் சீவும்போது ஏற்படும் இழுவிசையையும் உடைவையும் குறைக்க உதவும்.
நீண்ட கூந்தல் கொண்டவர்கள் முடியைச் சீவுவதற்கு முன்பு சிக்கல்களை மெதுவாக அவிழ்த்துவிட வேண்டும். அகலமான பற்கள் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கண்டிஷனர் முடியின் வெளிப்புறப் பராமரிப்புக்கு உதவும். ஆனால், அது முடி உதிர்வுக்கான அனைத்து காரணங்களையும் சரிசெய்யாது.
முடி மிகவும் வறண்டு காணப்பட்டால், ஈரப்பதத்தை வழங்கும் ஹேர் மாஸ்க் பயன்படுத்தலாம். இது முடியின் மென்மையை மேம்படுத்தி, சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவும்.
உங்கள் முடியின் தன்மைக்கு ஏற்ற தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதன் வழிமுறைகளின்படி பயன்படுத்துங்கள். பொதுவாக, பல ஹேர் மாஸ்க்குகள் 5 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சரியான நேரம் தயாரிப்பைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
ஹேர் மாஸ்க் வாங்க முடியாதவர்கள், வழக்கமான கண்டிஷனரையே சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் சில நன்மைகளைப் பெறலாம். விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்கினால்தான் முடி ஆரோக்கியமாகும் என்பது அவசியமில்லை.
அதேபோல், வீட்டில் தயாரிக்கும் மாஸ்க்குகளில் எலுமிச்சைச் சாறு, பேக்கிங் சோடா அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்களைச் சேர்த்துத் தலையோட்டில் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
தலையோட்டில் ஏற்கெனவே காயம், சிவத்தல் அல்லது அதிக அரிப்பு இருந்தால், புதிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
முடி ஈரமாக இருக்கும்போது அதன் இழுவிசையைத் தாங்கும் திறன் குறையக்கூடும். எனவே, குளித்த உடனே முடியைத் துணியால் வேகமாகத் தேய்ப்பது அல்லது சிக்கல்களை வலுக்கட்டாயமாக இழுத்து அவிழ்ப்பது முடி உடைவதற்கு வழிவகுக்கலாம்.
முடியை உலர்த்தும்போது மென்மையான காட்டன் துணி அல்லது மைக்ரோஃபைபர் துணியால் ஒற்றி எடுங்கள். முடியை முறுக்கிப் பிழிவதைத் தவிர்க்கவும்.
ஹேர் ட்ரையர் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், குறைந்த அல்லது மிதமான வெப்பநிலையில் பயன்படுத்துங்கள். முடிக்கு மிக அருகில் வைத்து நீண்ட நேரம் சூடான காற்றைச் செலுத்த வேண்டாம்.
ஸ்ட்ரெய்ட்னர், கர்லிங் அயர்ன் போன்ற வெப்பக் கருவிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது முடியின் வெளிப்புற அடுக்கைச் சேதப்படுத்தலாம். எனவே, அவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது நல்லது.
முடியை இயற்கையாக உலர விடுவது பலருக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். ஆனால், தலையோட்டை நீண்ட நேரம் ஈரமாக வைத்திருப்பதும் சிலருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, தலையோடு சுத்தமாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் வகையில் முடியை உலர்த்துங்கள்.
ஹேர் சீரம் முடியின் வெளிப்புறத்தில் ஒரு மென்மையான படலத்தை உருவாக்கி, சிக்கல் மற்றும் உராய்வைக் குறைக்க உதவும். இதனால் முடி மிருதுவாகவும் பளபளப்பாகவும் தோன்றலாம்.
முடி உலர்ந்த பிறகு அல்லது தயாரிப்பின் வழிமுறைகளின்படி, சிறிதளவு சீரத்தை முடியின் நடுப்பகுதி மற்றும் நுனிப்பகுதியில் தடவலாம்.
மிகவும் அதிகமான அளவில் பயன்படுத்தினால் முடி எண்ணெய்ப்பசையுடன் தோன்றலாம். எனவே, முதலில் குறைந்த அளவில் பயன்படுத்தி, தேவைக்கேற்ப அதிகரிப்பது நல்லது.
சீரம் பயன்படுத்தும்போது சில விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும்:
- தலையோட்டில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டிய தயாரிப்பா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.
- உங்கள் முடியின் தன்மைக்கு ஏற்ற தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும்.
- சீரம் பயன்படுத்துவதால் மாசுபாட்டின் அனைத்து பாதிப்புகளும் தடுக்கப்படும் என்று கருத வேண்டாம்.
- சீரம் என்பது முடியின் வெளிப்புற அழகையும் மென்மையையும் மேம்படுத்த உதவும் ஒரு பராமரிப்புப் பொருள் மட்டுமே.
முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு வெளிப்புறப் பராமரிப்புடன் சரியான ஊட்டச்சத்தும் அவசியம். முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் போதுமான அளவில் கிடைக்காவிட்டால், சிலருக்கு முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கலாம்.
அன்றாட உணவில் பின்வரும் உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்:
புரதச்சத்து: முட்டை, பால், தயிர், பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ் மற்றும் சோயா போன்றவை புரதச்சத்தை வழங்குகின்றன.
இரும்புச்சத்து: கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த பிற உணவுகள் உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச்சத்தை வழங்க உதவும். உணவில் உள்ள இரும்புச்சத்து உடலில் நன்றாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: பாதாம், வால்நட், நிலக்கடலை மற்றும் பல்வேறு விதைகள் போன்றவற்றை அளவோடு உணவில் சேர்க்கலாம்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பல்வேறு நிறங்களில் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குகின்றன.
போதுமான தண்ணீர்: உடலின் தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
முடி உதிர்கிறது என்பதற்காக மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி அதிக அளவு பயோட்டின், இரும்புச்சத்து அல்லது பிற ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு இருந்தால் மட்டுமே அதற்கேற்ற சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
மேற்கண்ட எட்டு வழிகளுடன், அன்றாட வாழ்க்கையில் சில எளிய மாற்றங்களையும் பின்பற்றலாம்.
1. வீடு திரும்பியதும் முடியைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்!
நாள் முழுவதும் தூசி நிறைந்த சூழலில் இருந்துவிட்டு வீட்டிற்கு வந்ததும், முடியில் அதிகமாகத் தூசி படிந்துள்ளதா என்பதைப் பாருங்கள். தேவைக்கேற்ப முடியைச் சீவி, சுத்தமான சூழலில் பராமரியுங்கள். தூசியை அகற்றுவதற்காக முடியை வலுவாகத் தேய்க்க வேண்டாம்.
2. தலையணை உறையை அடிக்கடி மாற்றுங்கள்!
தலையணை உறையில் வியர்வை, எண்ணெய்ப்பசை மற்றும் அழுக்குகள் சேரக்கூடும். எனவே, அதைத் தொடர்ந்து துவைத்து மாற்றுவது நல்ல சுகாதாரப் பழக்கமாகும்.
3. சீப்பு மற்றும் தலைக்கவசத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்!
சீப்பில் சேரும் முடிகள், தூசி மற்றும் எண்ணெய்ப்பசையை அவ்வப்போது அகற்றுங்கள். தலைக்கவசத்தின் உட்புறப் பகுதியையும் உற்பத்தியாளர் வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப சுத்தம் செய்யுங்கள்.
4. புகை அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைக் குறையுங்கள்!
காற்று மாசுபாடு அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் நீண்ட நேரம் வெளியே இருப்பதைத் தவிர்ப்பது உதவும். காற்றின் தரத்தைப் பற்றிய உள்ளூர் அறிவிப்புகளைப் பார்த்து, அதற்கேற்ப வெளிப்புறப் பயணங்களைத் திட்டமிடலாம்.
காற்று மாசுபாட்டைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள் முடிக்கு மட்டுமல்லாமல், சுவாச மண்டலம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானவை.
5. முடியை இறுக்கமாகக் கட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்!
முடியைத் தொடர்ந்து இறுக்கமாகப் பின்னுவது, வலுவாக இழுத்துக் கட்டுவது போன்ற பழக்கங்கள் முடியின் வேர்ப்பகுதியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதனால் சிலருக்கு முடி உதிர்வு அதிகரிக்கலாம். எனவே, முடியைத் தளர்வாகக் கட்டுவது நல்லது.
முடி உதிர்வது எல்லா நேரங்களிலும் காற்று மாசுபாட்டால் மட்டுமே ஏற்படுவதில்லை. உடலில் இரும்புச்சத்துக் குறைபாடு, தைராய்டு பிரச்சனைகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மரபியல் காரணங்களும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
எனவே, முடி பராமரிப்புப் பொருட்களை மாற்றிக்கொண்டே இருப்பதற்குப் பதிலாக, பிரச்சனையின் உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிவது முக்கியம்.
பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் தோல் மருத்துவரை அணுகுங்கள்:
- வழக்கத்தைவிட அதிகமாக முடி உதிர்தல்.
- தலையில் திட்டுத்திட்டாக முடி உதிர்வது.
- தலையோட்டில் தொடர்ந்து அரிப்பு அல்லது சிவத்தல்.
- காயம், வீக்கம் அல்லது சீழ் போன்ற அறிகுறிகள்.
- திடீரென முடியின் அடர்த்தி குறைவது.
- பராமரிப்பு முறைகளைப் பின்பற்றியும் பிரச்சனை தொடர்ந்து நீடிப்பது.
மருத்துவர் தேவைக்கேற்ப பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். காரணத்தைக் கண்டறிந்த பிறகே பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
நகரங்களில் அதிகரித்து வரும் புகை மற்றும் தூசி மாசுபாடு முடியின் வெளிப்புறத் தரத்தையும் தலையோட்டின் வசதியையும் பாதிக்கக்கூடும். ஆனால், சில எளிய பராமரிப்பு முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்தப் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவலாம்.
வெளியே செல்லும்போது முடியைப் பாதுகாப்பது, தேவைக்கேற்ப ஷாம்பூ பயன்படுத்துவது, கண்டிஷனரைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது, வெப்பக் கருவிகளின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது, சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை நல்ல முடி பராமரிப்பின் அடிப்படைகளாகும்.
இந்த மாற்றங்களைத் தொடர்ந்து பின்பற்றினால், முடியின் மென்மை மற்றும் தோற்றத்தில் படிப்படியாக முன்னேற்றம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், முடி வளர்ச்சி மெதுவாக நடைபெறும் செயல்முறை என்பதால், சில நாட்களிலேயே முழுமையான மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கக் கூடாது.
முக்கியமாக, முடியின் ஆரோக்கியம் என்பது அழகுடன் மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடனும் தொடர்புடையது. சரியான பராமரிப்பு, சத்தான உணவு மற்றும் தேவையான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றை இணைத்துப் பின்பற்றுவதே ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பராமரிக்க உதவும்.