രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഈ കാര്യങ്ങളാണോ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത്? എങ്കിൽ പ്രശ്നം ഗുരുതരം!

രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ചെയ്യുന്ന ചില ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാമെന്നും അതിനാൽ അത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്നും വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കിടക്കയിൽ കിടന്ന് തന്നെ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി നെഗറ്റീവ് വാർത്തകൾ കണ്ട് അന്നത്തെ ദിവസം മുഴുവൻ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കാൻ ഇടയാകുമെന്നതിനാൽ ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ ദിവസത്തെ ജോലികളെക്കുറിച്ചോർത്ത് ഉത്കണ്ഠപ്പെടുക, ധൃതിയിൽ ചാടിയെഴുന്നേൽക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രവണതകളും ഒരു ദിവസത്തെ മുഴുവൻ മൂഡിനെയും തകരാറിലാക്കും. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ വെറുംവയറ്റിൽ നിർബന്ധമായും വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നില്ലെന്നും ദാഹമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം കുടിച്ചാൽ മതിയെന്നും, അതുപോലെ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ശരീരം വഴങ്ങി വന്നതിനു ശേഷം മാത്രം ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ നല്ലതെന്നും ലേഖനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.